Música y Psicología: Efectos sobre el Estrés Bases científicas de la musicoterapia La musicoterapia es una intervención basada en evidencia que ayuda a tratar problemas de salud psicológicos y fisiológicos. Las investigaciones muestran que la música estimula la liberación de dopamina, lo que genera sensaciones de bienestar y relajación. Por ejemplo, las investigaciones muestran que los niños con autismo mejoran sus interacciones sociales como resultado de la musicoterapia. Este tratamiento evoca emociones positivas en los pacientes y también ha demostrado ser eficaz para aliviar el dolor y reducir el estrés. Relación entre la respuesta al estrés y la música Cuando nos sentimos estresados, nuestros cuerpos liberan hormonas del estrés como […]

Marco histórico de la musicoterapia Orígenes y primeras formas de musicoterapia El concepto de musicoterapia se remonta a la época de la antigua Grecia. Según textos antiguos, la música se utilizaba como medio para tratar dolencias físicas y mentales. Por ejemplo, Pitágoras creía que la música tenía una profunda influencia en el espíritu humano y enseñaba que diversas melodías y armonías podían corregir los trastornos físicos y mentales. A partir de esta época, la musicoterapia comenzó a desempeñar el papel de «armonía terapéutica», y esto sentó las bases de la musicoterapia moderna. La musicoterapia en el siglo XX: orígenes y desarrollo A principios del siglo XX, la musicoterapia comenzó a […]

Comprensión básica del sueño y la concentración mental Ciencia del ciclo del sueño: etapas y su importancia El sueño avanza a través de múltiples etapas, y cada etapa juega un papel importante en su salud física y mental. En concreto, el sueño se divide en dos grandes categorías: sueño no REM y sueño REM. El sueño no REM se divide a su vez en tres fases, cada una de las cuales contribuye a la reparación del cuerpo, la consolidación de la memoria y el fortalecimiento de la función inmune. El sueño REM, por otro lado, es la etapa de soñar y es esencial para la salud mental y la estabilidad […]

Conocimientos básicos del entorno de sueño de bebés y madres Patrón de sueño y su importancia durante el periodo neonatal El período neonatal es una etapa muy importante en el desarrollo del bebé. Durante este periodo, los bebés pasan mucho tiempo durmiendo, pero sus patrones son muy diferentes a los de los adultos. Las investigaciones muestran que los recién nacidos pasan la mayor parte del día en sueño REM, o sueño con movimientos oculares rápidos, que desempeña un papel importante en el desarrollo del cerebro y el procesamiento de la información. Dormir lo suficiente es esencial para apoyar el crecimiento físico y cognitivo de su bebé. Por ejemplo, un estudio […]

Bases científicas del sueño Fisiología del sueño: una visión general de los ciclos y etapas El sueño es un proceso básico que sustenta la vida y su mecanismo es complejo. El sueño consta principalmente de dos fases principales: el sueño REM (movimiento ocular rápido) y el sueño no REM. El sueño no REM se divide a su vez en tres etapas, y la actividad de las ondas cerebrales disminuye a medida que avanza la profundidad del sueño. Al repetir estas etapas, el cerebro y el cuerpo se recuperan del cansancio del día y se produce la consolidación del aprendizaje y la memoria. En concreto, durante el sueño se reconstruyen las […]

Comprensión básica de la música de 432 Hz ¿Qué es la música de 432 Hz? Música de 432 Hz se refiere a música sintonizada en A4=432 Hz. Esta sintonización es una frecuencia que muchas personas encuentran más natural y tiene un efecto curativo en la mente y el cuerpo del oyente. De hecho, se cree que los instrumentos musicales antiguos pueden haber sido sintonizados a esta frecuencia, y la música en esta frecuencia está siendo reevaluada en los tiempos modernos. Específicamente, se dice que la longitud de onda del sonido se sincroniza fácilmente con el ritmo cardíaco y las ondas cerebrales, lo que lo hace popular para la relajación y […]

Qué es el mindfulness: entendiéndolo desde lo básico Definición de mindfulness y sus orígenes La atención plena se refiere a un estado mental que se centra en el momento presente y observa las experiencias sin juzgar. Este concepto tiene su origen en la antigua India hace unos 2.600 años y tiene sus raíces en las enseñanzas budistas. Sin embargo, no fue hasta la década de 1970 que la atención plena se incorporó a la psicoterapia occidental. La reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) fue desarrollada por Jon Kabat-Zinn y obtuvo un amplio reconocimiento en el campo médico. Posición del mindfulness en psiquiatría En psiquiatría, la atención plena […]

Música y alivio del estrés: teoría básica y su base científica Definición de música y descripción general de sus efectos sobre el estrés La música es una forma de arte que utiliza el ritmo, la melodía y la armonía para expresar y compartir emociones. La eficacia de la música para aliviar el estrés se debe a su poder de expresión emocional. Se ha demostrado científicamente que la música cambia el estado de ánimo de los oyentes, promueve la relajación y reduce los niveles de estrés. En concreto, escuchar música libera dopamina en el cerebro, aumentando la sensación de bienestar y reduciendo el estrés. Historia de la musicoterapia: evolución desde la […]

¿Qué es el llanto del bebé por la noche? Causas comunes del llanto nocturno El llanto de un bebé por la noche es un desafío para muchos padres y sus causas son muy diversas. Normalmente, el llanto nocturno se produce debido al hambre, molestias del pañal, dolor abdominal, fatiga excesiva o simplemente porque el bebé aún no ha aprendido a dormir toda la noche. También puede deberse a dolores de crecimiento o ansiedad durante la transición a ciclos de sueño más profundos. Cada bebé es diferente y una causa no sirve para todos. Efectos del llanto nocturno: Impacto en la familia El llanto nocturno de un bebé tiene un gran […]

Qué es el biorritmo: el primer paso para el sueño profundo Concepto básico de biorritmo El biorritmo se refiere a los ritmos biológicos, que forman los ciclos de nuestros cuerpos, emociones e intelecto. Estos ciclos influyen en nuestra condición física, estado de ánimo y rendimiento en diferentes períodos de tiempo, incluido nuestro ritmo circadiano de 24 horas, nuestro ciclo menstrual y más. Por ejemplo, los ritmos circadianos están estrechamente relacionados con la luz solar y regulan nuestros ciclos de sueño-vigilia. Las investigaciones científicas han demostrado que la alteración de este ritmo contribuye a los trastornos del sueño. Relación entre sueño y biorritmo El sueño está profundamente arraigado en nuestro biorritmo. […]