[Ritmo circadiano] Yoga para dormir y relajarse

Relación entre música y ritmo circadiano

Nuestros cuerpos están equipados con un reloj interno llamado «ritmo circadiano», y este ritmo también afecta el sueño, la vigilia y el equilibrio mental. La música presentada en este vídeo fue creada con el objetivo de regular este ritmo circadiano. Cabe destacar que utiliza la frecuencia Solfeggio de 528 Hz, que se espera que tenga el efecto de estabilizar las emociones en el cerebro y promover la relajación. La investigación psicológica también ha demostrado que 528 Hz ayuda a equilibrar los neurotransmisores que inducen sensaciones de bienestar, como la dopamina y la serotonina. Además, desde la perspectiva de la musicoterapia, se dice que la música que contiene esta frecuencia tiene el efecto de aliviar la tensión al hacer que el sistema nervioso parasimpático sea dominante. En mis composiciones incorporo ritmos que alinean naturalmente mi respiración y conducen a una relajación profunda. Esto es más que simplemente música curativa; es un intento de resonar con los ritmos internos del oyente y promover la estabilidad en la mente y el cuerpo desde dentro. Al Experimentar esta música en YouTube, probablemente puedas darte cuenta de sus efectos.

Fuerza de 528 Hz y psicoacústica

La frecuencia Solfeggio de 528 Hz también se denomina «sonido curativo» y ha atraído la atención en muchos estudios psicoacústicos. Se ha confirmado que cuando las personas se exponen a esta frecuencia específica, se estabiliza su equilibrio emocional y se suprime la secreción de hormonas del estrés. Esta pieza musical incorpora un tono sostenido basado en 528Hz y un ritmo profundo y constante que evoca la sensación de estar en armonía con el ritmo de los latidos de tu corazón. Además, según los psicólogos, la relajación a través de la música no es sólo una fuente de placer, sino que también tiene el poder de liberar la ansiedad interior y aliviar la tensión física y mental. De hecho, se espera que escuchar esta música equilibre los sistemas nerviosos simpático y parasimpático y alivie suavemente la tensión en el cuerpo y la mente. En particular, es posible lograr una relajación más profunda utilizando ASMR y ruido blanco juntos. Estos efectos están llamando la atención como una herramienta útil para el insomnio y los trastornos mentales que padece la gente moderna, y esta música ayudará a brindar tranquilidad.

Sueño profundo y proceso de regeneración

Mi música tiene como objetivo fomentar el proceso de sueño y regeneración. El sueño es un momento importante para que el cerebro y el cuerpo se reparen, y cuanto mejor sea su calidad, más enérgico y concentrado estará al día siguiente. Esta música está diseñada para estimular las ondas cerebrales, como las ondas alfa y la hemisincronización, lo que conduce a un sueño más profundo. Investigaciones recientes han demostrado que ciertos ritmos y melodías pueden activar la actividad de las neuronas en el cerebro, induciendo un ciclo natural de sueño. El ritmo y la melodía de esta música también ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad que te impiden conciliar el sueño, poniendo tu cerebro en un modo lento y relajante. Con este tipo de música de fondo, podrás conciliar un sueño natural sin problemas y despertarte a la mañana siguiente sintiéndote renovado. Además, esta música tiene afinidad con el yoga y la meditación, y contiene elementos que pueden mejorar la salud mental diaria. Intente hacer que su sueño diario sea más satisfactorio con esta música.

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