Música de relajación para dormir [Método de entrenamiento autónomo] Reiki

Inducción del sueño profundo mediante entrenamiento autónomo y música

El sueño es un problema al que se enfrentan muchas personas en la sociedad moderna. El estrés y la ansiedad, en particular, pueden hacer que usted duerma mal o tenga dificultades para conciliar el sueño. La música utilizada en este vídeo combina ritmos binaurales y la frecuencia Solfeggio de 528 Hz, y tiene como objetivo calmar el sistema nervioso autónomo mediante estimulación auditiva. Investigaciones psicológicas recientes han confirmado que estas frecuencias estimulan la secreción del neurotransmisor serotonina, proporcionándote una sensación de calma. Especialmente para las personas que sufren de ansiedad o depresión, esta música es muy eficaz para relajar la mente e inducir un sueño profundo. Esta música también está estrechamente relacionada con el «método de autoentrenamiento» con fines de relajación. El entrenamiento autónomo es un entrenamiento psicológico que favorece la relajación física, y su eficacia se puede potenciar combinando técnicas de respiración y música. En este vídeo usaremos la música para maximizar los efectos del entrenamiento autónomo y lograr un sueño profundo.

Estabilidad mental provocada por Nada Yoga y musicoterapia

Esta música incorpora Nada Yoga, una antigua musicoterapia india. Nada Yoga, también conocido como «yoga del sonido», es un método para sanar la mente y el cuerpo a través de vibraciones sonoras. En particular, la frecuencia de 714 Hz y los tonos isocrónicos utilizados en el vídeo equilibran la mente y estimulan la secreción de serotonina, que tiene un efecto relajante en la mente y el cuerpo. Según la teoría de Nada Yoga, el sonido resuena con nuestras vibraciones internas y puede calmar la mente. Las últimas investigaciones sobre musicoterapia también han demostrado que estos sonidos pueden inducir ondas cerebrales alfa, mejorando la relajación y la meditación. La música de este vídeo está optimizada para la meditación antes de dormir y el alivio del estrés, aplicando los principios de Nada Yoga. También es adecuado para yoga y momentos de atención plena, que pueden tener un efecto calmante y ayudar a mejorar la salud mental.

Ajusta el sistema nervioso autónomo con el método de respiración 4-7-8 y música

La música de este vídeo tiene un efecto más profundo cuando se utiliza junto con ejercicios de respiración. Es especialmente compatible con el método de respiración 4-7-8. Este método de respiración es una técnica simple de inhalar durante 4 segundos, contener la respiración durante 7 segundos y exhalar lentamente durante 8 segundos, pero tiene el efecto de activar el sistema nervioso parasimpático y estabilizar los latidos del corazón. El ritmo suave y el paisaje sonoro profundo utilizados en este video maximizan los efectos de la técnica de respiración 4-7-8 y ayudan a liberar la tensión mental. Esta música también tiene el efecto de suprimir la secreción de hormonas del estrés, lo que resulta útil para personas nerviosas o que sufren de insomnio. Combinar ejercicios de respiración con música puede ayudarte a calmarte y prepararte para dormir más rápido. Esto le ayudará a sanar tanto mental como físicamente, permitiéndole comenzar la mañana sintiéndose renovado.