[Serotonina] Música para dormir: el sonido del viento.
Serotonina y música: relación entre insomnio y salud mental
Los problemas de salud mental como el insomnio, los trastornos de ansiedad y la depresión están estrechamente relacionados con el neurotransmisor serotonina. La serotonina desempeña un papel en el mantenimiento de la estabilidad emocional y el equilibrio mental, y es importante para ayudarnos a relajarnos y lograr un sueño confortable. La «[Serotonina] Música para dormir, sonidos de viento, música curativa para dormir y relajarse» que presentamos esta vez se centra en esta serotonina y tiene como objetivo promover su secreción a través de la música y apoyar la estabilidad mental. Las investigaciones sobre musicoterapia han demostrado que frecuencias, ritmos y sonidos naturales específicos están involucrados en la producción de serotonina, y la música curativa, que tiene un efecto relajante, es particularmente eficaz para las personas que tienen problemas para conciliar el sueño o sufren de insomnio. . La suave melodía y el sonido del viento en este video envolverán tu mente y tu cuerpo, llevándote a una relajación profunda y un sueño confortable.
Ondas alfa y música – Psicoacústica para el sueño REM y descanso profundo
Los estados de ondas cerebrales llamados «ondas alfa» y «ondas delta» están atrayendo la atención para mejorar la calidad del sueño y la salud mental. Las ondas alfa son ondas cerebrales que se producen cuando te relajas o meditas y ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. La música que se reproduce en este video está diseñada para resonar con ondas alfa, y solo escucharla pondrá tu cerebro en modo de relajación de forma natural. Además, el sueño REM es particularmente importante entre los tipos de sueño y se dice que participa en el descanso del cerebro y en la organización de las emociones. Las ondas alfa son importantes como paso preparatorio para un sueño REM suave, y la música del vídeo fomenta la aparición de ondas alfa, lo que conduce a un sueño reparador. Respira hondo y escucha el sonido del viento. Tu ritmo cardíaco se calmará naturalmente y te sentirás ligero y ligero. La música tiene un gran impacto en la mente y el cuerpo, entonces, ¿por qué no intentar dormir bien y equilibrar su salud mental a través de esta música?
Sonidos naturales y cuidado personal – Cómo pasar una noche sin estrés
En el entorno estresante de la sociedad moderna, es muy importante tomarse un tiempo para el cuidado personal y la relajación. Lo bien que pueda relajarse, especialmente por la noche, afectará su condición al día siguiente. La música presentada en este vídeo incorpora muchos sonidos naturales, como el sonido del viento y melodías suaves, y tiene como objetivo aliviar la tensión en la mente y el cuerpo. Desde la perspectiva de la musicoterapia, se dice que los sonidos de la naturaleza y los ritmos relajantes son eficaces para equilibrar el sistema nervioso autónomo y suprimir las hormonas del estrés. Además, escuchar música en sí es parte de la atención plena y, al concentrarse en el momento presente, resulta más fácil dejar de lado las distracciones de la mente. Incorporar esta música como parte de tu rutina de cuidado personal nocturno puede ayudar a aliviar la ansiedad y la tensión, lo que te llevará a un sueño tranquilo. Prueba dedicar un momento de cuidado personal con esta música como forma de combatir el estrés diario o pasar una velada agradable.
YouTube Channel for Sleep and Mental Health
- Music Therapy BGM Laboratory Sleep & Mindfulness YouTube Channel
- Shinonsya Music Therapy BGM Laboratory YouTube Channel
Listen to » Sleep BGM Mindfulness » on music distribution sites
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Spotify
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Apple Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Amazon Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Tidal