[Habilidades de Afrontamiento] Música para conciliar el sueño, madrugar, dormir ASMR

Salvación para quienes sufren de insomnio: El poder científicamente probado de la música

El insomnio es un problema al que se enfrentan muchas personas en la sociedad moderna. En particular, cuando se unen el estrés del trabajo y la familia, es posible que no duerma bien por la noche, lo que lo deja agotado física y mentalmente. Este vídeo utiliza los últimos descubrimientos en musicoterapia y psicología para proporcionar música creada específicamente para promover el sueño. Las investigaciones han demostrado que los efectos de las ondas alfa y ASMR pueden ayudar a mejorar el insomnio al promover la relajación en el cerebro y suprimir la secreción de hormonas del estrés. Al escuchar esta música podrás calmar tu sistema nervioso autónomo y recibir un apoyo que te llevará a un sueño profundo. Destacamos que esta música es eficaz para aliviar la ansiedad y el estrés.

Salud mental y musicoterapia: El secreto del sonido que estabiliza la mente

Estabilizar la mente es muy importante para las personas que sufren de ansiedad o depresión. Esta música incorpora los elementos necesarios para mantener la salud mental y fue creada con un enfoque particular en las «habilidades de afrontamiento». Las habilidades de afrontamiento se definen psicológicamente como una forma de afrontar el estrés y son un medio para mantener la flexibilidad mental en situaciones difíciles. Incorporar esta habilidad a la música te ayudará a regular tus ondas cerebrales y te ayudará a controlar tus emociones. Además, se dice que los efectos de las diminutas vibraciones sonoras de ASMR en el cerebro aumentan la sensación de seguridad y relajación, y alivian la ansiedad. Al incorporar este vídeo a tu vida diaria, recibirás apoyo para mantener tu equilibrio mental.

La influencia de la música en los síntomas depresivos: Posibilidad de nuevos tratamientos

La musicoterapia puede ser un tratamiento complementario importante para las personas que sufren de depresión. La música tiene el poder de mover tus emociones y puedes usar ese poder para restaurar tu estabilidad mental. En particular, se espera que la música combinada con ondas alfa mejore el efecto de relajación en el cerebro y calme los nervios demasiado tensos. Las investigaciones también muestran que la música puede aumentar la liberación de serotonina y reducir los síntomas de la depresión. Este video utiliza música que tiene como objetivo tener tales efectos y escucharlo con regularidad le ayudará a mantener su salud física y mental. El consejo de expertos es importante para mejorar los síntomas depresivos, pero también deberías probar la musicoterapia como esta.